Thursday, 21 April 2016

Air kelapa untuk ibu hamil

Mencoba untuk hamil? Studi menunjukkan bahwa Anda dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk hamil dan memiliki kehamilan yang sehat.

1. Dapatkan perawatan menggunakan air kelapa

Menjadwalkan janji dengan dokter Anda untuk mengidentifikasi dan mengobati masalah yang dapat mempengaruhi kehamilan Anda.

2. Memupuk untuk dua


Makan sebelum dan selama kehamilan adalah lebih lanjut tentang kualitas, bukan kuantitas. Makan lebih banyak makanan bergizi tinggi dan penurunan makanan tinggi lemak dan gula. Makanan yang Anda makan hari ini adalah blok bangunan untuk bayi Anda besok.

3. Makanlah makanan otak yang lebih

Membantu bayi masa depan Anda tumbuh pikiran yang sehat dengan kacang, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak zaitun, Alaska salmon liar (atau minyak ikan air dingin lainnya), yogurt dan kefir, biji-bijian, bayam, sawi, kangkung, brokoli, plum, kismis, blueberry, jeruk, paprika merah dan tomat.

4. Hindari makanan beracun


Hindari ikan yang tinggi merkuri, termasuk ikan todak, hiu, king mackerel dan tilefish. Loncat produk dengan dipasteurisasi susu mereka dapat membawa bakteri yang menyebabkan penyakit yang disebut listeriosis, yang pada kehamilan dapat menyebabkan keguguran atau bayi lahir mati, persalinan prematur atau infeksi pada bayi. Pastikan produk yang Anda beli ditandai sebagai dipasteurisasi. Hindari hot dog, daging deli, seafood mentah atau asap, daging ini mentah atau kurang matang juga bisa mengandung bakteri yang menyebabkan listeriosis. Gosok semua sayuran dan buah-buahan Anda-dicuci produk dapat membawa dan menyebarkan organisme penyebab penyakit tertentu mikroskopis. Hindari semua lemak jenuh dan lemak trans; minyak terhidrogenasi parsial; tambahan gula (misalnya, tinggi fruktosa sirup jagung) dan tepung halus.

5. Ambil vitamin prenatal


Anda harus mengambil vitamin prenatal dengan setidaknya 400 mikrogram asam folat setiap hari untuk mencegah cacat lahir yang paling umum: Spina bifida atau anencephaly.

6. Mencapai berat badan yang sehat


Menjadi kurus atau kegemukan menempatkan Anda pada risiko untuk sejumlah komplikasi kehamilan sehingga mencapai berat badan yang sehat sebelum Anda hamil. Menstabilkan selama 3 sampai 6 bulan sebelum mencoba untuk hamil pada berat badan yang sehat Anda.

7. Belajar untuk bersantai


Deep bernapas, relaksasi progresif, latihan kesadaran, dan meditasi transendental semua dapat membantu Anda rileks. Sebuah kesehatan mental yang positif dan jaringan yang kuat dari dukungan sosial, termasuk hubungan Anda dengan pasangan Anda, akan membantu Anda tetap tangguh melalui tekanan kehamilan dan pengasuhan.

8. Tune up sistem kekebalan tubuh Anda


Infeksi dan inflamasi menimbulkan mungkin ancaman terbesar bagi kehamilan yang sehat. Mengurangi lemak jenuh dan trans dari diet Anda, dan makan lebih banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran yang sarat dengan antioksidan.

9. Detoksifikasi lingkungan Anda


"Go green" dengan banyak produk rumah tangga biasa mungkin untuk menghindari potensi reproduksi dan produk sampingan beracun perkembangan.

10. Membuat pria keluarga


Pria berkontribusi sekitar setengah dari materi genetik bayi. DNA sperma bisa rusak oleh rokok, alkohol, obat-obatan, kafein, diet, kondisi medis dan racun lingkungan. Karena laki-laki terus membuat sperma baru, jika mereka merawat diri mereka sendiri selama 3 bulan, mereka dapat mengganti banyak barang yang rusak dengan sperma yang sehat. Mendorong pria Anda untuk melihat penyedia layanan kesehatan nya prasangka juga.

Mulai 10 praktik sehat kita ketika mencoba untuk hamil jadi ketika Anda mendapatkan hamil, tubuh Anda akan siap untuk bayi.


Air bekerja untuk anda

Apakah Anda sudah cukup minum hari ini? Apakah Anda merasa lesu, pusing atau sakit kepala? Apakah Anda berjuang dengan sembelit? Jika demikian, Anda bisa mengalami dehidrasi.
cairan Periksa


Tubuh Anda membutuhkan cairan yang cukup untuk melaksanakan fungsi-fungsi normal. Jadi, berapa banyak air yang harus kita minum setiap hari? Ini adalah topik perdebatan. Menurut Institute of Medicine dan Mayo Clinic, aturan praktis yang baik adalah 9 cangkir setiap hari cairan bagi perempuan. Kafein merampas Anda dari hidrasi karena dapat menyebabkan Anda kehilangan cairan, sehingga kopi pagi Anda tidak akan dihitung! Jaga asupan cairan Anda sederhana dengan air, air rasa, atau teh tanpa kafein. Ingatlah bahwa Anda mungkin membutuhkan lebih dari 9 gelas dengan penyakit atau olahraga berat.
Berurusan dengan Dehidrasi



Dehidrasi terjadi ketika Anda kehilangan lebih dari cairan yang Anda minum. Anda mungkin sudah tahu cara yang paling dasar untuk mengetahui apakah Anda minum cukup: urine Anda akan menjadi ringan atau jelas dalam warna. Jangan percaya dahaga Anda sebagai tanda-itu biasanya bukan merupakan indikator yang baik sampai Anda benar-benar dehidrasi, dan itu sangat tidak dapat diandalkan pada anak-anak atau orang tua.
Sebaliknya, kata Mayo Clinic, mencari tanda-tanda dehidrasi:

kelelahan
sakit kepala
sembelit
Mulut kering atau kulit kering
Output urine menurun
Gelap atau terkonsentrasi urine



Setelah tidak minum cukup cairan, diare dan muntah adalah penyebab paling umum dari dehidrasi. Demam juga menyebabkan dehidrasi, terutama demam tinggi. Keringat berlebihan dan peningkatan buang air kecil juga dapat menempatkan Anda pada risiko. Hidup lebih tinggi dari 8.000 kaki di ketinggian juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap dehidrasi.
Dehidrasi serius



Dibiarkan, dehidrasi dapat menyebabkan konsekuensi serius, termasuk volume darah rendah dan penurunan tekanan darah, apa yang disebut sebagai syok hipovolemik. Dehidrasi juga dapat menyebabkan gagal ginjal, kejang karena ketidakseimbangan elektrolit, dan bahkan koma atau kematian. Dalam kasus yang parah, mungkin untuk kehilangan sejumlah besar cairan dan elektrolit dalam waktu yang sangat singkat. Bayi, anak-anak dan orang tua lebih berisiko daripada yang lain untuk efek dehidrasi.
Jika Anda atau anak Anda Dehidrasi